forma w

[...] z youtube jako zrodlo... tluszcz psalamy kiedy nasz organizm dziala aerobowo, nasz eorgany nie spalaja tluszczu jako energi, w naszym ciele jednostka energi jest ATP, a forma transportowalna jest glikogen, z trujglicerydu do czasteczki atp to dluga droga, wiec. Cykl krebsa, mozesz tez nam wytlumaczyc jak masz chwile. Oczywiscie ze ma [...]

[...] Tak wiem, zalało mnie. Tragedii nie ma, ale wiem że spalę ten tłuszcz i będzie krata, bo już raz sobie to udowodniłem i drugi raz to będzie pikuś. To nie jest jakaś moja forma życiowa, ani nie będzie nią ta w lecie 2015. Dopiero zaczynam być większy, a jak to się skończy to czas pokaże ;) Fotki nieco kiepskiej jakości, ale to co potrzeba to [...]

Dzien 25 DNT Dzisiaj wolne od treningu klasycznie masa nauki itd. Zrobiłem właśnie kilka fotek żeby pokazać jak mniej więcej wygląda forma na masie. Od razu mówie że światło jest najgorsze z możliwych i wyszedłem na fotkach jak utuczony świniok i gwarantuje że w rzeczywistości nie jest aż tak źle :P A skoro już się zaczałem tłumaczyć to 5 min [...]

szkoda mi tego mcmilana co wymieniles bo foty na 3.5tyg przed co wrzucone pare stron wczesniej - to forma na zawodach pewnie niewiele lepsza bedzie od tych wlasnie fot, musi zaplacic za jakiegos porzadnego trenera, farrah by napewno wiedzial co z nim zrobic, jak by go wycial tak jak obaida to by byla masakra, tylko essa ma te miesnie takie [...]

[...] oni no i w końcu ktoś kto pozuje klasycznie}:-( marzenie żeby ktoś z +180 cm znowu był mr O !!!! Ben nie ma rąk, brach estetycznej sylwetki, dex masy, evan klatka, brandon forma, mike - wszystkiego po troche, vitaley - świerzak, buyake - jak kiedykolwiek formę zrobi to będzie bosko, roley - brak estetyki, dohme - chudo i bez dociecia, x-man - [...]

[...] tam sie spinaja a on zupelnie luz.Na pewno bardzo przyszłosciowy zawodnik.Jezeli chodzi o Brancha i Dexa to nie da sie ich porownac...calkowicie inne nieporownzwalne(poza forma-notabene bardzo dobra) sylwetki,Ja bym postawil na Dexa.Cedric lepiej ale to jeszcze nie to-4 miejsce wg mnie.U Evana problemem nie jest klatka ale grubosc plecow-inni [...]

no to lipa %-) w sumie dostrzegam teraz sporą zaletę bycia singlem :P nie no nie piję 3-ci tydzień i jest git :P nie będę tego psuł bo forma na wakacje w lesie

[...] meska sylwetka, np. pana ktory raczej swoja meska sylwetka nie blysnal... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cdbfa60b32849eea39c23131c1b861e.jpg ..i zawodnika ktorego forma byla lepszy niz niejednego zawodowca ( zreszta wygral on swoja kat. i overall) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b963da44bb4497e87cede41af3d24a2.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] koniecznosci aplikowania pieniedzy w silownie i diete to hmm , moze crossfit bedzie dla Ciebie optymalny ? Myslales nad tym ? Na podstawowy rozruch wystarczylaby sztanga , hantelka + powiedzmy drazek :) . Zdrowa zywnosc do tego i rowniez taka forma rekreacji powinienes uzyskac rezultaty w postaci ogolnej poprawy budowy sylwetki :) , Pozdrawiam

to powodzenia na redukji mam nadzieje ze bedziesz zadowolony w pelni Dzięki ! Też chce żeby to wyszło najlepiej , i zeby forma była w pełni bo jade na swoje 100% !

Mnie ciekawi, czy masz świadomość, jak bardzo odtłuszczone i drobne są te dziewczyny. Taki wygląd to z reguły forma pod zawody, którą ma się, o ile nie jest się genetycznie sucharkiem, kilka tygodni w roku po z reguły ciężkiej redukcji. Tak w ramach realizmu popatrz sobie na nasze forumowe bikiniary czy na profile na facebooku dziewczyn, które [...]

heh no raczej nie :P to są zawsze potrawy "dietetyczne" które mało komu smakują oprócz mi (nam? :P ) np. moja żonka się nie chwyta takich rzeczy jak ptasie mleczko mojej roboty (przecież w sklepie lepsze :D ), pralinki, czy inne bajery. woli "oryginalne" produkty niż zdrowsze zamienniki :P a gotować owszem lubiem :) ale nie wiem czy mi to służy [...]

[...] dobry ruch? Pies wie. Sam zadecydowałem,że dodam kcl i podmienię fat na ww. Wagi nie zbiję.. prędzej ludzi zabiję :P Muszę być pełen i mieć swoje ładne pełne kształty a forma? Jak będzie podobna jak na żelistrzewie to będę zadowolony :) Może mam poczekać i europę atakować za 2lata w + 75 ? Może te kilka dni na wyższych kcl wprowadzi jakieś [...]

Może powoli zacznij przycinać - tzn nie wiem , jaki jest Twój plan? Plażowa forma?;) Masa fajna sprawa, ale tłuszcz mógłby sobie iść w cycki ... u mnie ląduje w brzuchu .

teraz siły w ogóle nie ma ale trenuje bardzo intensywnie pompa jest niesamowita i zmęczenie też pierwsza klasa. dlatego nie krece po 1h cardio tylko lekko 30min a forma ciagle do przodu :) dzisiaj chyba nogi, mam nadzieje ze problemy z kolanem juz troche sie zmniejszyły. rano pokrecilem 30 min cardio na czczo Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]

../Content/img/noimage.png Ogólnie forma całkiem spoko, w pracy teraz lekka zmiana i przechodzę od jutra na system 4-brygadowy. W tym systemie źle się czuję bo mój organizm ciężko się przestawia na takie szybkie zmiany godzin pracy ale damy rade :) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big [...]

Dziś już jest środa czas leci bardzo szybko od kiedy zwiekszyłem delikatnie dawkę bcaa poczułem sie inaczej i zig mag przed snem bajka zawsze byłem sceptycznie nastawiony do tego ale zmieniam zdanie. w mojej kochni ostatni nie miałem czasu coś sobie zrobić ale wczoraj poświeciłem troszkę czasu i zaczynam normalnie jeść. POSIŁEK PIERWSZY GODZ 8 [...]

13.07.15 Trening: Plecy + Brzuch -Rozgrzewka: -5x60/30sec interwał na skakance -Rozgrzewka dynamiczna -2 serie wstępne przed serią właściwą każdego ćwiczenia Trening właściwy: -Podciąganie nachwytem: 3x max -Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10-12 -Wiosłowanie hantlą: 3x10-12 -Wiosłowanie sztangą nachwytem: 3x10-12 -Martwy ciąg: 12/8/6/4 [...]

Nie wiem jak wygląda teraz ciebie rozkład B/W/T, ale zauważyłem że na początku prowadzenia swojego dziennika spożywałeś bardzo małą ilość węgli kosztem większej ilości tłuszczu. Czy ta metoda jest dobra na redukcji ? Poza tym forma kozak ! Gratulacje i powodzenia w dążeniu do celu ! ;)

20.07.15 Trening: Plecy + Brzuch -Rozgrzewka: 5x60/30sec interwał na skakance rozgrzewka dynamiczna Przed każdą serią ćwiczenia, dwie serie rozgrzewkowe. Trening właściwy: -Podciąganie: 3x max + dobicie do 50 łącznie -Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark: 3x10 - 12 + drop set w ostatniej serii -Wiosłowanie hantlą: 3x10-12 -Wiosłowanie sztangą: [...]